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Sabemos que a sua rotina diária está, necessariamente, alterada. Estar em casa com o frigorífico repleto ali à mão é uma combinação explosiva para o organismo! Por isso o sedentarismo não pode ser opção por estes dias. Entre os seus compromissos no teletrabalho e a atenção que tem de dedicar aos seus filhos faça os possíveis para incluir na sua rotina uma hora (ou mais) de treino diário. A solo ou com a família o importante é exercitar-se.

Por esta razão fizemos uma seleção de aplicativos para smartphone ou tablet com os quais é possível a prática de exercícios, para o ajudar a manter a mente sã e o corpo em forma!


1. Down Dog

Se este período de quarentena lhe está a causar angústia, o Yoga pode ser uma ótima maneira de exercitar-se e aliviar a ansiedade. Atendendo à situação mundial, o aplicativo Yoga Down Dog tornou a versão premium gratuita para todos os utilizadores até ao dia 1 de abril.


Esta app promete-lhe um corpo saudável em apenas 7 minutos de exercício diário. O desafio não é simples por conta da intensidade do treino, mas queima todas as calorias extras. 

Exercícios curtos e completos para exercitar todos os músculos! Normalmente, esta app tem um valor de 4,99euros, porém neste período a empresa disponibiliza o download gratuito durante as próximas duas semanas.


4. Nike Training Club 

Com este aplicativo da Nike tem treinos que vão do mais básico ao avançado, com modalidades e intensidades diferentes. O aplicativo gratuito envia notificações para não ter desculpas de ter esquecido do seu plano e objetivos diários!

A app de exercícios da Adidas é totalmente gratuita e foi criada para ser um guia para corridas, mas rapidamente se transformou num personal-trainer-de-bolso. O arquivo contém 400 atividades de força e flexibilidade que podem ser praticadas em qualquer lugar.

Um dos exercícios mais procurado por quem treina em casa são os exercícios que possibilitam exercitar abdominais, mas é preciso um guia para saber se está a trabalhar estes músculos corretamente. Este app gratuito conta os seus abdominais de acordo com os seus movimentos enquanto o liberta para se concentrar na postura.


7. Daily Yoga

Desacelere o corpo e a mente com este aplicativo fácil de usar e ótimo para iniciantes no universo Yoga. Com vídeos explicando todas as posições, é possível repeti-las até à perfeição.

Tem apenas 10 minutos para treinar? Ou mesmo só 5 minutinhos? Com esta app, o utilizador escolhe o período que tem disponível e o aplicativo sugere uma série de exercícios aeróbicos (pulos, corrida, entre outras ideias) para o fazer suar nesses breves minutos livres entre um compromisso e outro. 

O Peloton é conhecido pelos seus equipamentos de ginástica sofisticados, mas o aplicativo oferece uma série de diferentes exercícios de áudio e vídeo que podemos realizar em casa. A empresa oferece uma avaliação gratuita de 90 dias para novos utilizadores. 

A prática de meditação pode reduzir o stress e a ansiedade, pelo que não há melhor momento para começar do que agora! O Headspace disponibilizou várias coleções de meditação gratuitas. E se for um profissional de saúde pode obter uma assinatura completa gratuitamente.


Cuide de si. A iServices cuida dos seus equipamentos!

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